On a tous une méthode de relaxation et de divertissement qu’on préfère. Cependant, l’esprit humain peut se lasser assez rapidement de ce qui est courant et commun. C’est pourquoi le vrai bonheur survient lorsqu’on diversifie ses options de relaxation. Au lieu de répéter les mêmes habitudes, comme naviguer sur les réseaux sociaux ou siroter un café, explorer de nouvelles formes de relaxation peut transformer vos moments de détente et votre productivité.
Le bonheur d’explorer de nouvelles options de détente
Le simple fait de chercher de nouvelles façons de se détendre peut être source de bonheur. Des recherches en psychologie positive montrent que le cerveau libère de la dopamine, l’hormone de l’anticipation, lorsque nous découvrons quelque chose de nouveau. Avant même de s’adonner à une nouvelle forme de relaxation, la recherche elle-même suscite enthousiasme et optimisme.
Lorsque ce nouveau moyen de relaxation est lui-même source de nouveauté, le bonheur est en multiplié. C’est par exemple le cas lorsqu’on découvre un nouveau jeu plein de fonctionnalités ou une activité physique qui en cache plein d’autres. On peut éprouver ce type de sensation en jouant au live casino France, accessible à partir d’un appareil mobile ou d’un ordinateur. Vous pouvez y rencontrer virtuellement des milliers d’autres joueurs à la recherche de divertissement comme vous.
Pourquoi les humains aiment trouver de nouvelles sources de détente et de divertissement
D’un point de vue psychologique, l’être humain est programmé pour rechercher la nouveauté. Ce trait trouve son origine dans l’instinct de survie : l’exploration de nouvelles ressources et de nouveaux environnements augmentait les chances de nos ancêtres de s’épanouir. Aujourd’hui, cela se traduit par la curiosité et le plaisir de découvrir de nouvelles façons de se détendre.
Les psychologues décrivent ce principe comme la recherche de nouveauté, où le système de récompense du cerveau est stimulé par la simple découverte de quelque chose de nouveau. Rechercher de nouveaux moyens de divertissement favorise la flexibilité cognitive, ce qui rend les individus plus adaptables aux situations stressantes, et nourrit également la créativité en les exposant à des expériences différentes.
Une promenade dans un nouveau quartier, l’essai d’une application de méditation guidée ou la pratique d’un loisir créatif peuvent être bien plus gratifiants que la répétition des mêmes stratégies de relaxation.
Comment trouver une option de relaxation qui vous convient ?
Un psychologue vous conseillera de commencer par identifier vos déclencheurs de stress et de déterminer si vous avez besoin d’une activité apaisante pour l’anxiété ou énergisante pour combattre la fatigue. Ensuite, expérimenter différentes activités, dans des formats courts et faciles à gérer, peut vous aider à identifier celles qui vous semblent réparatrices.
Exemples de formes de relaxation amusantes mais extrêmes
Au-delà des activités communes, voici quelques façons de réduire le stress et l’anxiété.
Yoga du rire
Le yoga du rire combine des exercices de respiration profonde avec des rires intentionnels et prolongés. D’un point de vue psychologique, le rire est un anti-stress naturel qui réduit le taux de cortisol et augmente la production d’endorphines, les substances chimiques du bien-être.
Bain de forêt
Originaire du Japon, le bain de forêt, aussi appelé shinrin-yoku, est une pratique d’immersion en pleine nature. Contrairement à la randonnée ou aux sports de plein air, il ne s’agit pas d’effort physique, mais d’observation, d’écoute et de respiration attentives en pleine nature. Des études montrent que passer ne serait-ce que 20 minutes en pleine nature peut réduire la tension artérielle, ralentir le rythme cardiaque et améliorer l’humeur.
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